Спорт та лазню об’єднує вже те, що вони приносять неоціненну користь для організму. Спортсмени відвідують сауну, щоб відновити сили після виснажливих тренувань. Деякі використовують парилку, щоб швидко скинути вагу, «підсушивши» організм. Все для бані та сауни: saunashop.com.ua
Багато спортсменів люблять і лазню і загартовування. Підсвідомо відзначаючи позитивну дію парної на стан після тренування. У статті вдасться лише поверхово описати механіку для розуміння процесів у парній.
Про лазню та сауну говорять численні спортивні експерти та лікарі. Відзначаючи роль у підготовці до змагань та опосередкований вплив на досягнення результатів та прогресу. За рахунок чого більшою мірою досягається ефект:
Гартування. Чергування температурних режимів допомагає зміцнити судини, зміцнюється імунітет і спортсмени легше переносять респіраторні вірусні інфекції, менш схильні до простудних захворювань. Погодьтеся, захворіти перед важливими змаганнями, підготовка до яких займала місяці, а то і роки, не є доброю перспективою. Тому так, оздоровчі властивості сауни спортсмени використовують дуже активно.
Виведення молочної кислоти. Високі температури сприяють виведенню з м’язів залишкової молочної кислоти, через яку після інтенсивного навантаження можна відчувати біль у м’язах. Це сприяє швидкому відновленню сил після важких тренувань або змагань. Де доводиться виснажувати організм, змушуючи його працювати на межі людських можливостей.
Зниження рівня кортизолу. Висока температура в парній сприяє також зниженню гормону кортизолу – ворога №1 для анаболізму, через який буває відчуття забитості та перетренованості.
Відновлення. Лазня рекомендована для глибокого розслаблення та відновлення. Збільшення температури дозволяє зігрітися та розслабитися м’язам, покращується кровотік у пошкоджених м’язах та прискорюється регенерація. На тлі загального релаксу йде не лише фізична, а й моральна напруга. У парну йти бажано не відразу, а через деякий час після активного тренування або наступного дня після змагань і в жодному разі не йти в спортзал після лазні, щоб уникнути негативних наслідків! Треба пам’ятати про те, що сауна дає навантаження на серцево-судинну систему. Тому її відвідування одразу після важких тренувань наражає серце на небезпеку.
Ще варто пам’ятати, що для серця легше перебування в сухій сауні, навіть при високій температурі, аніж у лазні, де температура менша, але повітря значно більш вологе. Тому для спортсменів, серце яких і так працює в екстремальному режимі, кращим варіантом буде саме фінська сауна!